近日，我区青年夜校第九期课程正式开课，此次课程以“解锁情绪调节 赋能成长新征程”为主题，邀请资深心理专家授课为辖区青年送上实用心理疏导“良方”，帮助大家舒缓压力、轻装上阵，以更饱满的状态奔赴人生新旅程。

本次课程邀请盐城市心理健康服务协会理事长蒋洁担任主讲老师。课堂上，蒋洁老师结合青年工作生活中的真实场景，用通俗易懂的语言解析情绪背后的逻辑，点出“内耗”的本质是心理能量的无效消耗——反复纠结、过度解读、寻求认可、自我责备，这些行为比身体疲惫更消耗人。针对青年常见的过度敏感、反刍思维、过度责任化等内耗痛点，蒋洁老师重点传授了压力释放、接纳自我等实用技巧，还分享了“事实VS猜测区分法”等实操方法，帮助大家打破主观臆断的循环，建立清晰的心理边界。

此外，蒋洁老师还通过现场互动、案例剖析的方式，引导学员沉浸式体验情绪调节技巧，手把手指导学员掌握快速缓解压力的方法，课堂氛围热烈，学员参与度高涨，大家纷纷认真记录、积极互动，收获满满。“以前总因工作失误陷入自我否定，一件小事能纠结好几天，听完课才知道这是反刍思维在作祟。”现场参与课程的青年学员王裕鑫表示，老师分享的“设定焦虑时间”等方法简单好操作，既能快速平复情绪，也能帮助自己正确接纳不完美的自己，真正实现“守心自暖，减少内耗”。

本期课程共设置4课时，从3月19日起至4月9日，每周四19点准时开课，将持续为青年提供专业的心理指导。课程将逐步引导青年解锁情绪调节能力，学会与情绪和平共处，帮助青年以更积极、从容的心态面对工作与生活。